古人說：“冬至，日南至，日短之至，日影長之至。”這是一年之中黑夜最漫長的日子。從這一刻起，太陽踏上北歸的旅程，白晝將一日長過一日，陽氣在地下悄然萌動。
冬至夜，餃子在鍋里翻身，像一輪輪滿月提前落進人間?！北∑ひ话?，裹住羊肉的暖、白菜的甜，也把一年的奔波收緊成耳邊的一聲“回家”。
“冬至進補，來年打虎”。手捧羊肉湯，奶白滾沸，驅(qū)寒暖骨；陽光下的臘肉封存著咸香，肥甘生暖。一碗一鍋，把冬夜最長的一分寒意，都熬成春來破土的第一股力氣。
多吃羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等溫熱食材，少吃生冷寒涼食物；可適當搭配山藥、百合、銀耳等滋陰食材，避免溫補過度上火。
早睡晚起，保證充足睡眠，幫助陽氣生發(fā)；睡前可加入生姜片或艾葉泡腳，促進血液循環(huán)，助眠又能喚醒身體陽氣。
選擇散步、太極拳等舒緩運動，運動后及時擦干汗水，避免吹風受涼。戶外運動宜選正午陽光充足之時，此時陽氣最盛，既能活動筋骨，又可借助自然光滋養(yǎng)身心。
傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物。此時，深土中的蚯蚓感知陽氣雖已萌發(fā)，陰寒之氣卻依然強盛，它們像打了結(jié)的繩子一樣，蜷曲著身體，靜靜等待。
古人認為麋與鹿同科卻陰陽不同，麋的角朝后生，屬陰。冬至一陽生，感陰氣漸退，麋角便開始脫落。這是陽氣初動，戰(zhàn)勝陰氣的微小征兆。
深埋地下的泉水，最先感知到那縷升騰的陽氣。堅冰之下，泉水開始流動，并且溫熱。那是大地心臟傳來的，第一聲清澈的回響。
“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。這俏皮的諺語背后，是一段暖心的傳說。相傳“醫(yī)圣”張仲景見寒冬里鄉(xiāng)親耳朵凍爛，便用羊肉、辣椒和驅(qū)寒藥材熬煮，切碎包入面皮，做成“嬌耳湯”分食。這碗熱氣騰騰的餃子，從此成了冬至的守護符。
在江南與南方許多地方，“圓”是冬至的靈魂。“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天”。糯米粉揉成團，包入芝麻、豆沙的甜蜜，在手中搓成一顆顆圓潤。煮好的湯圓在碗中浮沉，宛如明月。吃湯圓，叫“吃冬至團”，象征家庭團圓、圓滿。
除了吃，冬至的“飲”也別有風味。在蘇州，冬至夜的重頭戲是一壺冬釀酒。這種只用糯米與桂花釀造的時令酒，色澤金黃，清甜中帶著淡淡的桂花香，幾乎不含酒精。它只在冬至前短暫上市，是蘇州人等待了一年的風物詩。
